Mengonsumsi pure tomat dapat bermanfaat dalam meningkatkan kesuburan pria, demikian menurut sebuah studi baru.
Nutrisi likopen, yang ditemukan dalam tomat, telah terbukti membantu meningkatkan kualitas sperma, berkontribusi pada peningkatan bentuk, ukuran, dan kemampuan berenang sperma.
Sperma berkualitas lebih baik
Sebuah tim peneliti dari Universitas Sheffield merekrut 60 pria sehat, berusia antara 19 dan 30 tahun, untuk berpartisipasi dalam uji coba selama 12 minggu.
Setengah dari para sukarelawan mengonsumsi suplemen LactoLycopene 14 mg (setara dengan dua sendok makan pure tomat pekat) per hari, sementara setengah lainnya diberi pil plasebo.
Sperma para sukarelawan diuji pada awal percobaan, pada minggu keenam, dan pada akhir penelitian untuk memantau efeknya.
Meskipun tidak ada perbedaan dalam konsentrasi sperma, proporsi sperma berbentuk sehat dan motilitasnya hampir 40 persen lebih tinggi pada mereka yang mengonsumsi likopen.
Hasil yang menggembirakan
Tim Sheffield mengatakan mereka memilih untuk menggunakan suplemen untuk penelitian ini, karena likopen dalam makanan lebih sulit diserap oleh tubuh. Metode ini juga berarti mereka dapat yakin bahwa setiap pria menerima jumlah nutrisi yang sama setiap hari.
Untuk mendapatkan dosis likopen yang setara, para sukarelawan perlu mengonsumsi 2 kg tomat matang setiap hari.
Selain meningkatkan kualitas sperma, likopen juga dikaitkan dengan manfaat kesehatan lainnya, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
Hasil penelitian ini menandai langkah positif dalam meningkatkan kesuburan pria, seperti yang dikatakan Dr. Liz Williams, yang memimpin penelitian tersebut, kepada BBC, “Ini adalah penelitian kecil dan kita perlu mengulang penelitian ini dalam uji coba yang lebih besar, tetapi hasilnya sangat menggembirakan.
“Langkah selanjutnya adalah mengulangi percobaan ini pada pria dengan masalah kesuburan dan melihat apakah likopen dapat meningkatkan kualitas sperma pada pria tersebut, dan apakah hal itu membantu pasangan untuk hamil dan menghindari perawatan kesuburan invasif.”
Mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk hamil (Foto: Shutterstock)
Meningkatkan kesuburan
Infertilitas pria memengaruhi hingga separuh pasangan yang tidak dapat hamil, tetapi ada sejumlah perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan pria jika mereka mengalami masalah kesuburan.
NHS menyarankan untuk mengurangi konsumsi alkohol, tidak lebih dari 14 unit per minggu, dan berhenti merokok. Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang serta menjaga berat badan ideal juga penting untuk menjaga kondisi sperma tetap baik.
Setidaknya lima porsi buah dan sayuran harus dikonsumsi setiap hari, serta karbohidrat, seperti roti dan pasta gandum utuh, dan daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan untuk protein.
NHS juga merekomendasikan untuk mengenakan pakaian dalam yang longgar saat mencoba untuk hamil dan berusaha menjaga tingkat stres tetap rendah, karena hal ini dapat membatasi produksi sperma.
Waktu posting: 04-Des-2025